Podzim je velkorysý čas a nejlepší čas pro melounovou dietu. Proč je melounová strava dobrá, ptáte se? Vyhovuje to každému? Jaká je jeho zvláštnost? Dnes odhalím tajemství melounové stravy.
Melounová strava je jednou z nejchutnějších mono diet a je velmi vhodná pro milovníky melounu. Umožňuje nejen zhubnout, ale také zlepšit zdraví celého lidského těla. Melounová strava je obzvláště užitečná při obezitě, nespavosti, ateroskleróze, anémii, zácpě, artritidě, dně, onemocněních jater a žlučových cest a ztrátě síly.
Podstata melounové stravy
Během celé stravy musíte jíst pouze vodní melouny. Odborníci na výživu se domnívají, že 1 kilogram melounu by měl být konzumován na 10 kilogramů tělesné hmotnosti a meloun by měl být užíván 5-6krát denně. Chci vás však varovat, že pokud je meloun velmi sladký, pak mít váhu 80 kilogramů a jíst v navrhovaném režimu (musíte jíst 8 kilogramů), nemůžete zhubnout, ale naopak, pouze získat to.
Je dobře známo, že 100 gramů melounu obsahuje 38 kilokalorií, a proto je při denní potřebě 1500 kilokalorií povoleno jíst ne více než 4 kilogramy melounu. Navrhuji zvolit střední cestu: s hmotností asi 60 kilogramů (nebo méně) je povoleno jíst až 3 kilogramy sladkých bobulí, s hmotností více než 70 kilogramů - ne více než 4 kilogramy ovoce, pokud je meloun velmi sladký.
S takovou dietou můžete zhubnout až dva kilogramy denně.
Pokud jste si přečetli můj článek: prospěšné vlastnosti melounu, pak si pamatujte, že meloun obsahuje rozpustné cukry (fruktózu, glukózu, maltózu, sacharózu) a také vlákninu a pektinová vlákna. Zrychlují metabolické procesy v těle, pomáhají snižovat chuť k jídlu, odstraňují přebytečnou tekutinu a snižují tělesný tuk. To vše přispívá ke snížení hmotnosti. Pektin navíc snižuje hladinu cholesterolu a snižuje hladinu cukru v krvi, odstraňuje toxické látky z těla a normalizuje střevní mikroflóru.
Před zahájením melounové stravy je lepší zkontrolovat reakci těla na aktivní používání melounu. Za tímto účelem konzumujte 400-500 gramů melounu denně kromě obvyklé stravy po dobu 3-4 dnů. Pokud se necítíte nepříjemně (plynatost, zvýšená stolice, tíže v břiše), můžete začít.
Možnosti melounové stravy
Existuje několik možností pro melounovou stravu.
- Půstový den - jednodenní melounová strava. Během dne musíte jíst jen meloun (asi 5-6krát), kolik můžete, ale nenechte se příliš unést. Pamatujte si počet kalorií za den. Pamatujte také, že aby se zabránilo otokům ráno, měl by se meloun naposledy užít 5 hodin před spaním.
- Lehčí varianta - po dobu 5 dnů, třikrát denně, 1 hodinu před jídlem, konzumujte 1-2 kilogramy melounu. Pak můžete jíst běžné jídlo, ale musíte vyloučit sladké (čokoláda, cukroví, koláče) a slané (střední, hranolky, pistácie, arašídy).
- 5denní melounová strava - během této doby jíme meloun, jako na půst, ale můžete se hýčkat 2–3 plátky žita nebo celozrnného chleba, pokud máte velký hlad. Chléb vám dodá potřebnou energii. Pamatujte, že poslední kousek chleba je nutné sníst před 16: 00, jinak jej tělo nebude schopno strávit před spánkem. Pokud máte gastritidu, měl by být žitný chléb nahrazen celozrnným.
- Měkká strava - umožňuje nahradit meloun v jednom z jídel dušenou nebo vařenou zeleninou nebo cereáliemi (snídaně nebo večeře). Je na vás, abyste se rozhodli, která možnost vám nejlépe vyhovuje.
- Kombinovaná možnost - doporučeno po dobu 4 dnů
První snídaně: 150-200 gramů nízkotučného tvarohu a 3 plátky melounu.
Druhá snídaně: 1-2 plátky melounu.
Oběd: 1 mísa rýžové kaše (ve vodě, ale můžete přidat sůl) a 3 plátky melounu.
Odpolední svačina: 50 gramů nízkotučného tvarohu a 1-2 plátky melounu.
Večeře: 1 mísa rýžové kaše (ve vodě, ale můžete přidat sůl) a 1 plátek melounu.
Tato možnost stravy je způsobena skutečností, že rýže podporuje střeva v normálním režimu (koneckonců, 70% melounu je tekutý) a tvaroh v dávkách používaných ve stravě plně kompenzuje ztrátu vápníku aktivní látkou použití melounu.
Poté, co několik dní sedíte na melounové stravě, můžete ztratit 3 až 6 kilogramů, ale abyste se vyhnuli nežádoucím komplikacím, musíte ze stravy vystoupit správně. Po ukončení stravy se doporučuje jíst v určitém režimu po dobu 2 týdnů: na snídani - kaše na vodě (rýže, pohanka, ovesné vločky) a malé množství bílkovinných potravin (sýr, tvaroh, vejce); na oběd - libové maso, ryby, kuře se zeleninou, na večeři - meloun. Pak za 15 dní můžete zhubnout až 8 kilogramů.
Funkce melounové stravy
Tato dieta nejen pomáhá zhubnout, ale je dietou mládí a krásy. Díky stravě je tělo očištěno od toxinů a radionuklidů, pokožka se stává mladistvější a pružnější, jemné vrásky jsou vyhlazeny, pleť se zlepšuje, celulitida je méně výrazná, vlasy získávají krásný lesk, nehty posilují.
Ale ne všechno je tak dokonalé, existují kontraindikace pro melounovou dietu.
Kontraindikace pro melounovou dietu
Melounová dřeň je silné diuretikum, které má za následek silné namáhání ledvin. Melounová strava je pro ledvinové kameny zakázána, protože může vyvolat jejich pohyb a vést k ledvinové kolice.
Je kontraindikován u pyelonefritidy, problémů s gastrointestinálním traktem, prostaty.
U lidí s kardiovaskulárními chorobami lze tuto dietu používat pouze po konzultaci s lékařem, protože dieta vylučuje draselné a sodné soli z těla, které jsou pro fungování srdečního svalu nezbytné.